Ushtrimi është mënyra më e mirë për të moshuarit për të përmirësuar ekuilibrin dhe forcën e tyre.Me një rutinë të thjeshtë, të gjithë duhet të jenë në gjendje të qëndrojnë në këmbë dhe të përqafojnë pavarësinë dhe lirinë kur ecin.
Ushtrimi Nr.1 për ngritjen e gishtërinjve
Ky është ushtrimi më i thjeshtë dhe më popullor për të moshuarit në Japoni.Njerëzit mund ta bëjnë atë kudo me një karrige.Qëndroni duke u mbajtur në pjesën e pasme të një karrige për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit.Ngadalë ngrihuni sa më lart në majat e gishtërinjve tuaj, duke qëndruar aty për disa sekonda çdo herë.Uleni me kujdes shpinën dhe përsërisni këtë njëzet herë.
Nr.2 Walk the Line
Qëndroni me kujdes në njërën anë të dhomës dhe vendosni këmbën e djathtë përpara të majtës.Bëni një hap përpara, duke e çuar thembrën e majtë në pjesën e përparme të gishtërinjve të djathtë.Përsëriteni këtë derisa të keni kaluar me sukses dhomën.Disa të moshuar mund të kenë nevojë që dikush t'i mbajë dorën për ekuilibër të shtuar, ndërsa ata mësohen të bëjnë këtë ushtrim.
Nr.3 Rolls Shoulder
Ndërsa jeni ulur ose në këmbë, (cilado që është më e rehatshme për ju), relaksoni plotësisht krahët.Më pas rrotulloni shpatullat tuaja mbrapa derisa të vendosen në krye të prizave të tyre, duke i mbajtur aty për një sekondë përpara se t'i çoni përpara dhe poshtë.Përsëriteni këtë pesëmbëdhjetë deri në njëzet herë.
Koha e postimit: Shtator-17-2022