Ushtrimet fizike janë mënyra më e mirë për të moshuarit për të përmirësuar ekuilibrin dhe forcën e tyre. Me një rutinë të thjeshtë, të gjithë duhet të jenë në gjendje të qëndrojnë drejt dhe të përqafojnë pavarësinë dhe lirinë kur ecin.
Ushtrimi nr. 1 për ngritjen e gishtërinjve të këmbëve
Ky është ushtrimi më i thjeshtë dhe më popullor për të moshuarit në Japoni. Njerëzit mund ta bëjnë kudo me një karrige. Qëndroni duke u mbajtur pas shpinës së një karrigeje për të mbajtur ekuilibrin. Ngrijeni ngadalë sa më lart që të jetë e mundur mbi majat e gishtërinjve të këmbëve, duke qëndruar aty për disa sekonda çdo herë. Uluni me kujdes shpinën dhe përsëriteni këtë njëzet herë.
Nr. 2 Ecni në vijë
Qëndroni me kujdes në njërën anë të dhomës dhe vendosni këmbën e djathtë përpara këmbës së majtë. Bëni një hap përpara, duke e çuar thembrën e majtë përpara gishtërinjve të djathtë të këmbës. Përsëriteni këtë derisa ta keni kaluar me sukses dhomën. Disa të moshuar mund të kenë nevojë që dikush t'u mbajë dorën për më shumë ekuilibër ndërsa mësohen ta bëjnë këtë ushtrim.
Rrotullimet Nr. 3 të shpatullave
Ndërsa jeni ulur ose në këmbë (cilado që të jetë më e rehatshme për ty), relakso plotësisht krahët. Pastaj rrotullo supet prapa derisa të pozicionohen në majë të foleve të tyre, duke i mbajtur aty për një sekondë përpara se t’i kthesh përpara dhe poshtë. Përsërite këtë pesëmbëdhjetë deri në njëzet herë.
Koha e postimit: 17 shtator 2022
