Ushtrimi është mënyra më e mirë për të moshuarit për të përmirësuar ekuilibrin dhe forcën e tyre. Me një rutinë të thjeshtë, të gjithë duhet të jenë në gjendje të qëndrojnë të gjatë dhe të përqafojnë pavarësinë dhe lirinë kur ecin.
Nr.1 Ushtrimi i Ngritësit e Shpishave
Ky është ushtrimi më i thjeshtë dhe më popullor për të moshuarit në Japoni. Njerëzit mund ta bëjnë atë kudo me një karrige. Qëndroni duke mbajtur pjesën e pasme të një karrige për të ndihmuar në mbajtjen e ekuilibrit tuaj. Ngadalë ngrini veten sa më lart mbi këshillat e gishtërinjve tuaj sa të jetë e mundur, duke qëndruar atje për disa sekonda çdo herë. Me kujdes uleni poshtë dhe përsërisni këtë njëzet herë.
Nr.2 Ecni në linjë
Qëndroni me kujdes në njërën anë të një dhome dhe vendosni këmbën tuaj të djathtë përpara të majtë. Bëni një hap përpara, duke sjellë thembrën tuaj të majtë në pjesën e përparme të gishtërinjve të djathtë. Përsëriteni këtë derisa të keni kapërcyer me sukses dhomën. Disa të moshuar mund të kenë nevojë për dikë që të mbajë dorën e tij për ekuilibër të shtuar ndërsa mësohen të bëjnë këtë ushtrim.
Nr.3 Rrotullat e shpatullave
Ndërsa uleni ose qëndroni në këmbë, (cilado që është më e rehatshme për ju), relaksohuni plotësisht krahët. Pastaj rrokullisni shpatullat mbrapa derisa të pozicionohen në krye të bazave të tyre, duke i mbajtur atje për një sekondë përpara se t'i sillni përpara dhe poshtë. Përsëriteni këtë pesëmbëdhjetë deri në njëzet herë.
Koha e postimit: Shtator-17-2022
