Shumë njerëz të moshuar përjetojnë dhimbje në këmbë në ditët e dimrit ose me shi, dhe në raste të rënda, madje mund të ndikojë në ecje. Ky është shkaku i "këmbëve të vjetra të ftohta".
A është shkaktuar këmba e vjetër e ftohtë nga mos veshja e Johns e gjatë? Pse dhembin gjunjët e disa njerëzve kur është ftohtë? Sa i përket këmbëve të vjetra të ftohta, njohuritë e mëposhtme që duhet të dini.
Cilat janë këmbët e vjetra të ftohta?
Këmbët e vjetra të ftohta janë në të vërtetë osteoartriti i gjurit, një sëmundje e përbashkët kronike e përbashkët, e cila nuk shkaktohet nga reumatizmi.
Cili është shkaku i këmbëve të vjetra të ftohta?
Plakja dhe veshja e kërcit artikular është shkaku i vërtetë i këmbëve të vjetra të ftohta. Aktualisht, besohet se plakja, mbipesha, trauma, tendosja dhe faktorët e tjerë do të përshpejtojnë veshin e kërcit në sipërfaqen e nyjës së gjurit.
Llojet e mëposhtme të njerëzve kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga këmbët e vjetra të ftohta:
Njeri i trashë
Obeziteti rrit ngarkesën në nyjen e gjurit, rrit presionin në kërc artikular dhe e bën atë më të prirur për dëmtimin e kërcit të gjurit.
MGratë Enopausal
Në gratë e menopauzës, forca e kockave dhe ulja e ushqimit të kërcit artikular, dhe kërcit artikular është i prirur për të veshur dhe degjenerim, gjë që rrit incidencën e artritit.
Njerëzit me lëndime në gju
Kërcëri artikulare e gjurit gjithashtu mund të dëmtohet kur lëndohet, veçanërisht në pacientët me fraktura të përbashkëta të gjurit. Shumica e kërcit artikular është gjithashtu i dëmtuar në shkallë të ndryshme gjatë frakturës.
People me profesione të veçanta
Për shembull, punëtorë të rëndë fizikë, modele, atletë ose njerëz që zakonisht ushtrojnë tepër ose në mënyrë jo të duhur.
A do të merrni "këmbë të vjetra të ftohta" nëse nuk vishni Johns të gjatë?
Këmbët e vjetra të ftohta nuk janë për shkak të të ftohtit! I ftohti nuk është shkaku i drejtpërdrejtë i osteoartritit të gjurit. Edhe pse nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis këmbëve të ftohta dhe të vjetra të ftohta, i ftohti do të përkeqësojë simptomat e këmbëve të vjetra të ftohta.
Në dimër, rekomandohet të forconi ngrohtësinë e këmbëve. Mos e mbaj fort. Veshja e Long Johns është një zgjedhje e mirë kur ndiheni të ftohtë. Ju gjithashtu mund të vishni pads në gju për të mbajtur të ngrohtë.
Si të mbroni siç duhet nyjen e gjurit?
0 1 "Ulja e barrës" në nyjen e gjurit
Kryesisht i referohet humbjes së peshës, e cila është një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjen e nyjeve të gjurit. Nëse indeksi BMI tejkalon 24, atëherë humbja e peshës është veçanërisht e rëndësishme për të mbrojtur nyjen e gjurit të pacientit.
02 Ushtrime për të forcuar forcën e muskujve të gjymtyrëve të poshtme
Muskujt e fortë të kofshëve mund të përmirësojnë ndjeshëm dhimbjen e gjurit. Mund të forcojë ushtrimin e forcës së muskujve të gjymtyrëve të poshtme në jetën e përditshme.
03 Kushtojini vëmendje mbajtjes së nyjeve të gjurit të ngrohta
Forcimi i ngrohtësisë së nyjeve të gjurit në jetën e përditshme mund të zvogëlojë dhimbjen e nyjeve të gjurit dhe të parandalojë që dhimbja e nyjeve të gjurit të përsëritet.
04 Përdorimi në kohë i sytjenave ndihmëse
Pacientët e moshuar që tashmë kanë dhimbje në gju mund të përdorin paterica për të ndarë stresin në nyjen e gjurit.
05 Shmangni ngjitjen e maleve, zvogëloni mbledhjen dhe shkoni lart e poshtë shkallëve
Ngjitja, mbledhja dhe shkimi lart e poshtë shkallëve do të rrisë ndjeshëm barrën në nyjen e gjurit. Nëse keni dhimbje në nyje në gju, duhet të përpiqeni të shmangni veprime të tilla. Rekomandohet të merrni vrapim, ecje të shpejtë, tai chi dhe metoda të tjera për të ushtruar.
Burimi: popullarizimi i shkencës Kina, Veprimi Kombëtar i Jetës së Shëndetshme, Informacioni i Shëndetit Guangdong
Koha e postimit: Shkurt-16-2023
