Shumë të moshuar përjetojnë dhimbje këmbësh në dimër ose në ditët me shi, dhe në raste të rënda, kjo mund të ndikojë edhe në ecje. Ky është shkaku i "këmbëve të ftohta të vjetra".
A shkaktohet këmba e ftohtë nga mosmbajtja e xhaketave të gjata? Pse disa njerëzve u dhembin gjunjët kur është ftohtë? Lidhur me këmbët e ftohta, duhet të dini këto njohuri:
Çfarë janë këmbët e ftohta të vjetra?
Këmbët e ftohta të vjetra janë në fakt osteoartriti i gjurit, një sëmundje kronike e zakonshme e kyçeve, që nuk shkaktohet nga reumatizmi.
Cila është shkaku i këmbëve të ftohta të vjetra?
Plakja dhe konsumimi i kërcit artikular është shkaku i vërtetë i këmbëve të ftohta. Aktualisht, besohet se plakja, mbipesha, trauma, tendosja dhe faktorë të tjerë do të përshpejtojnë konsumimin e kërcit në sipërfaqen e nyjes së gjurit.
Llojet e mëposhtme të njerëzve kanë më shumë gjasa të vuajnë nga këmbët e ftohta:
Njerëzit obezë
Obeziteti rrit ngarkesën në nyjen e gjurit, rrit presionin mbi kërcin artikular dhe e bën atë më të prirur ndaj dëmtimit të kërcit të gjurit.
Mgratë në enopauzë
Tek gratë në menopauzë, forca e kockave dhe ushqimi i kërcit artikular ulet, dhe kërci artikular është i prirur ndaj konsumimit dhe degjenerimit, gjë që rrit incidencën e artritit.
Njerëzit me lëndime në gju
Kërci artikular i gjurit mund të dëmtohet gjithashtu kur lëndohet, veçanërisht tek pacientët me fraktura të nyjeve të gjurit. Pjesa më e madhe e kërcit artikular dëmtohet gjithashtu në shkallë të ndryshme gjatë frakturës.
Pnjerëz me profesione të veçanta
Për shembull, punëtorë të rëndë fizikë, modelë, atletë ose njerëz që zakonisht ushtrojnë tepër ose në mënyrë të papërshtatshme.
A do të të "copëtohen këmbët" nëse nuk vesh pantallona të gjata?
Këmbët e ftohta nuk janë për shkak të të ftohtit! I ftohti nuk është shkaku i drejtpërdrejtë i osteoartritit të gjurit. Edhe pse nuk ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis të ftohtit dhe këmbëve të ftohta, i ftohti do të përkeqësojë simptomat e këmbëve të ftohta.
Në dimër, rekomandohet të forconi ngrohtësinë e këmbëve. Mos i mbani fort. Të vishni pantallona të gjata është një zgjedhje e mirë kur ndjeni të ftohtë. Mund të vishni edhe mbrojtëse gjunjësh për t'u mbajtur ngrohtë.
Si ta mbrojmë siç duhet nyjen e gjurit?
0 1 “Ulni barrën” në nyjen e gjurit
Kryesisht i referohet humbjes së peshës, e cila është një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjet e nyjeve të gjurit. Nëse indeksi i BMI-së tejkalon 24, atëherë humbja e peshës është veçanërisht e rëndësishme për të mbrojtur nyjen e gjurit të pacientit.
02 Ushtrime për të forcuar forcën muskulore të gjymtyrëve të poshtme
Muskujt e fortë të kofshës mund ta përmirësojnë ndjeshëm dhimbjen e gjurit. Mund ta forcojnë ushtrimin e forcës së muskujve të gjymtyrëve të poshtme në jetën e përditshme.
03 Kushtojini vëmendje mbajtjes së nyjeve të gjurit ngrohtë
Forcimi i ngrohtësisë së nyjeve të gjurit në jetën e përditshme mund të zvogëlojë dhimbjen e nyjeve të gjurit dhe të parandalojë përsëritjen e dhimbjes së gjurit.
04 Përdorimi në kohë i aparateve ndihmëse ortodontike
Pacientët e moshuar që tashmë kanë dhimbje në gju mund të përdorin paterica për të ndarë stresin në nyjen e gjurit.
05 Shmangni ngjitjen në male, zvogëloni uljen në këmbë dhe ngjitjen e zbritjen e shkallëve
Ngjitja, ulja këmbëve dhe ngjitja e zbritja e shkallëve do ta rrisin ndjeshëm ngarkesën në nyjen e gjurit. Nëse keni dhimbje në nyjen e gjurit, duhet të përpiqeni t'i shmangni veprime të tilla. Rekomandohet të bëni vrapim, ecje të shpejtë, Tai Chi dhe metoda të tjera për t'u ushtruar.
Burimi: Popullarizimi i Shkencës në Kinë, Veprimi Kombëtar për Stil Jetese të Shëndetshëm, Informacioni Shëndetësor në Guangdong ...
Koha e postimit: 16 shkurt 2023
