Shumë të moshuar përjetojnë dhimbje në këmbë gjatë dimrit ose ditëve me shi, dhe në raste të rënda, mund të ndikojë edhe në ecje.Ky është shkaku i "këmbëve të vjetra të ftohta".
A shkaktohet këmba e vjetër e ftohtë nga mosmbajtja e xhamave të gjatë?Pse disa njerëzve u dhembin gjunjët kur është ftohtë?Në lidhje me këmbët e vjetra të ftohta, duhet të dini njohuritë e mëposhtme.
Cilat janë këmbët e vjetra të ftohta?
Këmbët e vjetra të ftohta janë në fakt osteoartriti i gjurit, një sëmundje e zakonshme kronike e kyçeve, jo e shkaktuar nga reumatizma.
Cili është shkaku i këmbëve të vjetra të ftohta?
Plakja dhe veshja e kërcit artikular është shkaku i vërtetë i këmbëve të vjetra të ftohta.Aktualisht, besohet se plakja, obeziteti, trauma, tendosja dhe faktorë të tjerë do të përshpejtojnë konsumimin e kërcit në sipërfaqen e nyjës së gjurit.
Llojet e mëposhtme të njerëzve kanë më shumë gjasa të vuajnë nga këmbët e vjetra të ftohta:
Njerëzit e trashë
Obeziteti rrit ngarkesën në nyjen e gjurit, rrit presionin mbi kërcin artikular dhe e bën atë më të prirur ndaj dëmtimit të kërcit të gjurit.
Mgratë në enopauzë
Tek gratë në menopauzë, forca e kockave dhe ushqimi i kërcit artikular ulen, dhe kërci i kyçeve është i prirur ndaj konsumimit dhe degjenerimit, gjë që rrit incidencën e artritit.
Personat me lëndime në gju
Kërci artikular i gjurit gjithashtu mund të dëmtohet kur lëndohet, veçanërisht në pacientët me fraktura të kyçit të gjurit.Pjesa më e madhe e kërcit artikular është gjithashtu e dëmtuar në shkallë të ndryshme gjatë frakturës.
Ppersonat me profesione të veçanta
Për shembull, punëtorë të rëndë fizikë, modele, atletë ose njerëz që zakonisht ushtrojnë shumë ose në mënyrë të pahijshme.
A do të merrni "këmbë të vjetra të ftohta" nëse nuk vishni rroba të gjata?
Këmbët e vjetra të ftohta nuk janë për shkak të të ftohtit!Ftohja nuk është shkaku i drejtpërdrejtë i osteoartritit të gjurit.Megjithëse nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë midis këmbëve të ftohta dhe të vjetra të ftohta, i ftohti do të përkeqësojë simptomat e këmbëve të vjetra të ftohta.
Në dimër, rekomandohet të forconi ngrohtësinë e këmbëve.Mos e mbani fort.Veshja e rrobave të gjata john është një zgjedhje e mirë kur ndiheni të ftohtë.Ju gjithashtu mund të vishni jastëkë gjunjësh për të mbajtur ngrohtë.
Si të mbroni siç duhet nyjen e gjurit?
0 1 “Zvogëlo barrën” në nyjen e gjurit
Kryesisht i referohet humbjes së peshës, e cila është një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve të gjurit.Nëse indeksi BMI kalon 24, atëherë humbja e peshës është veçanërisht e rëndësishme për të mbrojtur nyjen e gjurit të pacientit.
02 Ushtrime për të forcuar forcën e muskujve të gjymtyrëve të poshtme
Muskujt e fortë të kofshëve mund të përmirësojnë ndjeshëm dhimbjen e gjurit.Mund të forcojë ushtrimin e forcës së muskujve të gjymtyrëve të poshtme në jetën e përditshme.
03 Kushtojini vëmendje mbajtjes së ngrohtë të kyçeve të gjurit
Forcimi i ngrohtësisë së nyjeve të gjurit në jetën e përditshme mund të zvogëlojë dhimbjen e nyjeve të gjurit dhe të parandalojë përsëritjen e dhimbjeve të nyjeve të gjurit.
04 Përdorimi në kohë i mbajtëseve ndihmëse
Pacientët e moshuar që tashmë kanë dhimbje gjuri mund të përdorin paterica për të ndarë stresin në nyjen e gjurit.
05 Shmangni ngjitjen në male, zvogëloni mbledhjen dhe ngjitjen dhe zbritjen e shkallëve
Ngjitja, ulja dhe ngjitja dhe zbritja e shkallëve do të rrisë ndjeshëm ngarkesën në nyjen e gjurit.Nëse keni dhimbje të kyçeve të gjurit, duhet të përpiqeni të shmangni veprime të tilla.Rekomandohet të merrni vrapim, ecje të shpejtë, Tai Chi dhe metoda të tjera për të ushtruar.
Burimi: Popullarizimi i Shkencës në Kinë, Veprimi Kombëtar për stilin e jetës së shëndetshme, Informacioni shëndetësor i Guangdong
Koha e postimit: Shkurt-16-2023